Desayunos saludables

Ideas para desayunos ricos y saludables

Buenos días! Espero que les vayan gustando las cosas que voy subiendo. Se aceptan críticas y de hecho me ayudan a mejorar. También acepto sugerencias, para saber cuáles son las verdaderas inquietudes y necesidades de mis seguidores. El feedback es indispensable para que estemos conectados y para yo poder ofrecerles ideas e información interesante.

Estos días me han estado enviando muchos mensajes, preguntándome sobre que cosas pueden comer por la mañanas. Un desayuno equilibrado pero sin demasiadas calorías para quienes están perdiendo peso.
También me han preguntado mucho por dietas preguntándome si puedo hacerles una dieta para perder peso. Me encanta ayudar a mis seguidores a conseguir sus objetivos y asesorarles en temas de nutrición y salud, pero no hago dietas. No creo en ellas. Me refiero a un menú rígido, en donde sabes que tienes que comer todo los días. Eso genera estrés y al final, tarde o temprano, esa rutina, esa obligación de comer lo que pone ese papelito pegado a la nevera, termina cansando y la dieta se termina abandonando.

Las dietas que prohiben, la dietas muy restrictivas, están destinadas al fracaso. Hoy por ejemplo, una seguidora me ha preguntado que alimento puede sustituir el aguacate. Que era malo porque es muy calórico. Malo? El aguacate es un alimento súper saludable! contiene muchos nutrientes y antioxidantes ideales para cualquier tipo de dieta. Es rico en vitamina E, en omega 3, en ácidos grasos poliinaturados que nos ayudan a regular nuestros triglicéridos y colesterol. Malo? malo sería no comerlo!
No hay que confundir grasas animales con vegetales, ni alimentos calóricos con alimentos malos. Lo que debes saber es de que alimentos hay que comer menos y de que alimentos debes consumir más.
¡Tenemos que hacer un cambio de mentalidad! Pero ya iremos trabajando esas ideas fijas y erróneas, en donde se demonizan a muchos alimentos y se huye de los temidos hidratos de carbono.

Ahora me centro en regalarles estas ideas de desayunos saludables. Espero que les gusten!!

Desayuno Saludable 1

  • Frutas naturales
  • Avena
  • Yogur natural
  • Frutos rojos deshidratados
  • Semillas de chía
  • Una cucharadita de miel pura

ideas para desayunos saludables

 

Desayuno Saludable 2

  • Crema de queso fresco
  • Avena
  • Pasas y frutos secos
  • Sorbete de fresa
  • Plátano
  • Kiwi

desayuno saludable 2

Desayuno Saludable 3

  • Sandwich de aguacate
  • Pesto
  • Hojas de espinacas frescas
  • Queso

sandwich aguacate

Desayuno Saludable 4

  • Pudding de fresas y arándanos
  • Nueces
  • Semillas de chía con un toque de cúrcuma

 

desayuno saludable 4

 

Fuente imagen Desayuno 3: http://eju.tv/

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