3 ensaladas ricas y saludables

3 ensaladas ricas, fáciles y saludables

Cómo esta mi gente saludable! Hoy haciendo caso de muchas de sus peticiones, les regalo 3 ensaladas ricas saludables y fáciles de preparar. Qué más se puede pedir?

Las 3 ensaladas están llenas de nutrientes, te aportarán muchas proteínas de alto valor biológico, vitaminas, antioxidantes y un sabor que te harán adicta a la comida saludable. La primer ensalada es rica en hierro y vitamina C. Gracias al Kale o col rizada. Además un gran efecto saciante, gracias a las proteínas vegetales y fibra que te aportan los garbanzos. La segunda ensalada es rica en vitaminas en vitamina E y omega 3, y calcio, presentes en las semillas y las nueces. Y los brotes y rúcula están cargados de vitamina C. La tercer ensalada sobre todo te aportará mucho calcio y licopeno (antioxidante potente) presente en el tomate. Disfruta de estas 3 ensaladas y beneficiate de todas sus propiedades beneficiosas para nuestra salud.

Recuerda dejarme algún comentario! Me encanta saber que les parecen mis recetas saludables. También puedes escribirme cuando quieras que prepare alguna receta en especial. Siempre estoy dispuesto a complacerles!

saludos!

Ingredientes ensalada IRON MAN

  • BASE: Kale (col rizada)
  • Garbanzos
  • Pimiento rojo
  • Pimiento amarillo
  • Zanahoria
  • Cebolla morada
  • Apio
  • ADEREZO: Limón, aceite de oliva, sal, pimienta, jengibre, vinagre de manzana, eneldo

Ingredientes Ensalada ANTIOXIDANTE

  • BASE: Rúcula y brotes tiernos
  • Semillas (calabaza, girasol, etc)
  • Nueces
  • Pasas de uva
  • Tomates
  • Maiz
  • Pimiento rojo asado
  • Aguacate
  • ADEREZO: Fresas, vinagre de modena, sal, aceite de oliva, miel, pimienta

Ingredientes Ensalada TOSCANA

  • Tomate
  • Queso mozzarella fresco
  • Aceitunas negras
  • albahaca fresca
  • tomillo (si es fresco mejor)
  • Sal y aceite de oliva

4 Comentarios

  1. Liliana Corti

    Muy buenas!!! Gracias!!!!

  2. Elena Retamal Davila

    Me vusta mucho tus recetas saludables, por eso me inscribo para seguirte y me tengas encuenta , te mando mi correo electronico.
    Muchas gracias.

  3. Elena Retamal Davila

    Me vusta mucho tus recetas saludables, por eso me inscribo para seguirte y me tengas encuenta , te mando mi correo electronico.
    Muchas gracias.

  4. Gracias por compartir , ensaladas ricas y fáciles de preparar 👍

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