Pan para dieta en 5 minutos

Pan que no engorda en 5 min

Hoy haremos un pan sin trigo muy saludable que te ayudará a perder peso. Además, este pan sin levadura se hace en una sartén y en 5 minutos lo tienes listo. ¡Apenas tiene 3 ingredientes! Claras de huevo, avena molida y semillas. Si quieres adelgazar sin dejar de comer pan o simplemente ya estas en tu peso y quieres un pan saludable para tus sándwiches o para desayunar, este es tu pan y encima ¡¡un pan sin horno!!

INGREDIENTES DEL PAN PARA DIETA

  • 4 claras de huevo
  • 3/4 taza de avena molida
  • Semillas (calabaza, lino, sésamo, chia, etc)

ELABORACIÓN

  1. Añadir a las 4 claras de huevo la harina de avena. Incorporar poco a poco hasta conseguir una textura densa, espesa pero que se pueda mover a la hora de colocar en el molde.
  2. En una sartén añadir una gota de aceite y con ayuda de un papel de cocina extender el aceite.
  3. Colocar el molde y añadir las semillas dentro del molde.
  4. A continuación añadir la preparación. Muy poco para que puedas hacer un pan fino y uniforme.
  5. Lo dejas 2 minutos y lo desmoldas ayudándote con la punta de un cuchillo. Le das la vuelta al pan para cocinarlo por el otro lado otros dos minutos y listo!

¡A disfrutar!

26 Comentarios

  1. Valeria Pérez

    Amo tus recetas y consejos ¡¡¡

    • @Jorgesaludable

      Gracias Valeria!
      ME alegra que te gusten mis recetas saludables!
      Si no lo haz hecho aún, te puedes suscribir a mi blog y mi canal de youtube, para tener siempre mis últimas recetas.

      Saludos!

      Jorge

  2. Admiro tu trabajo y agradezco todos tus consejor y resetas.me encantan.

  3. Admiro tu trabajo y agradezco todos tus consejor y resetas.me encantan.

    • @Jorgesaludable

      Muchas gracias Daniela! Muy feliz de que te gusten mis recetas!
      Gracias por pasarte a dejar un comentario! me encanta recibirlos y me motiva a seguir adelante.
      Saludos!

      Jorge

  4. Norma Barrionuevo

    Me gusta las comidas

  5. Acabo de hacer este tipo de pan y es muy rico, gracias.

    • @Jorgesaludable

      Hola Cristina!
      Te ha quedado parecido a mi pan?
      Seguro que has hecho un pan fit mucho mejor!
      Me alegra que te gustará!
      Bienvenida a mi blog y espero verte seguido!

  6. Todo lo que sea comer y que no engorde me encanta jajaja.
    Gracias, estupenda receta, voy a probarla hoy. bs y felices fiestas

  7. Cory Rivera

    Hola Jorge, agradecer primero tus consejos saludables, ¿qué me recomiendas para bajar de peso?, quiero alimentarme sin gluten, sin azúcar, con poca sal y poca carne roja. Gracias.

  8. Sandra Reyes M.

    Me encanta todo lo que compartes muchas gracias.
    Dios te bendiga, y sigue así enseñandonos a comer lo mas sano.
    Estoy agradecida
    Saludos!!!!

  9. Laura rodriguez

    Me facina todo lo que haces.muchas gracias.bien sabrosas tus recetas y fácil de hacer

  10. El Lampista Enmascarado

    Jorge, me tienes que pasar algún secreto para que las hamburguesa queden más consistentes, un saludo

    • @Jorgesaludable

      Enrique! Perdona! Llevo unos días de mucho trabajo y pensaba que había contestado todos los mensajes…
      A veces no eliminanos suficiente liquido de los vegetales o quinoa y es lo que hace la diferencia entre que quede con una consistencia firme o blanda. Por otra parte, a veces si la receta lleva huevo y el huevo es muy grande también puede alterar la proporción. Puedes cuando te pase eso, añadir un poco más de producto seco para aumentar densidad. Es decir más pan rallado, o harina de avena, harina de almendras, o de maiz. Cualquiera de ellas te servirá.
      Cualquier duda, a ti te las resuelvo en persona!!
      Un abrazo!

  11. voy a probar tus recetas que parecen muy saludables, despues te escribo el resultado.

  12. Me encanta la receta, llevo un tiempo haciendo panes de avena, pero este es el que me parece más rapido

  13. Aracelis Guzmán

    Excelente receta! Muchas gracias 😃😃😃

  14. Me encantan tus recetas. Y están riquísimas. Gracias por compartir

  15. Me encanta lo prácticas y saludables de tus recetas ,quiero conocer más ,felicitaciones .

  16. Hola Jorge!
    Gracias por tus recetas y consejos, facilitan un cambio en la alimentación para ganar salud.
    Podrías colgar alguna receta para niños? Con cacao, etcétera.. gracias y saludos!
    Sonia

    • @Jorgesaludable

      Gracias Sonia! Si, lo de los niños es algo que tengo en mente desde hace tiempo y me encantaría poder tener tiempo para crear una sección para los peques.

  17. Pondre en prueba los pancitos que no engordan.

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