Pan para dieta en 5 minutos

Pan que no engorda en 5 min

Hoy haremos un pan sin trigo muy saludable que te ayudará a perder peso. Además, este pan sin levadura se hace en una sartén y en 5 minutos lo tienes listo. ¡Apenas tiene 3 ingredientes! Claras de huevo, avena molida y semillas. Si quieres adelgazar sin dejar de comer pan o simplemente ya estas en tu peso y quieres un pan saludable para tus sándwiches o para desayunar, este es tu pan y encima ¡¡un pan sin horno!!

INGREDIENTES DEL PAN PARA DIETA

  • 4 claras de huevo
  • 3/4 taza de avena molida
  • Semillas (calabaza, lino, sésamo, chia, etc)

ELABORACIÓN

  1. Añadir a las 4 claras de huevo la harina de avena. Incorporar poco a poco hasta conseguir una textura densa, espesa pero que se pueda mover a la hora de colocar en el molde.
  2. En una sartén añadir una gota de aceite y con ayuda de un papel de cocina extender el aceite.
  3. Colocar el molde y añadir las semillas dentro del molde.
  4. A continuación añadir la preparación. Muy poco para que puedas hacer un pan fino y uniforme.
  5. Lo dejas 2 minutos y lo desmoldas ayudándote con la punta de un cuchillo. Le das la vuelta al pan para cocinarlo por el otro lado otros dos minutos y listo!

¡A disfrutar!

18 Comentarios

  1. Valeria Pérez

    Amo tus recetas y consejos ¡¡¡

    • @Jorgesaludable

      Gracias Valeria!
      ME alegra que te gusten mis recetas saludables!
      Si no lo haz hecho aún, te puedes suscribir a mi blog y mi canal de youtube, para tener siempre mis últimas recetas.

      Saludos!

      Jorge

  2. Admiro tu trabajo y agradezco todos tus consejor y resetas.me encantan.

  3. Admiro tu trabajo y agradezco todos tus consejor y resetas.me encantan.

    • @Jorgesaludable

      Muchas gracias Daniela! Muy feliz de que te gusten mis recetas!
      Gracias por pasarte a dejar un comentario! me encanta recibirlos y me motiva a seguir adelante.
      Saludos!

      Jorge

  4. Norma Barrionuevo

    Me gusta las comidas

  5. Acabo de hacer este tipo de pan y es muy rico, gracias.

    • @Jorgesaludable

      Hola Cristina!
      Te ha quedado parecido a mi pan?
      Seguro que has hecho un pan fit mucho mejor!
      Me alegra que te gustará!
      Bienvenida a mi blog y espero verte seguido!

  6. Todo lo que sea comer y que no engorde me encanta jajaja.
    Gracias, estupenda receta, voy a probarla hoy. bs y felices fiestas

  7. Cory Rivera

    Hola Jorge, agradecer primero tus consejos saludables, ¿qué me recomiendas para bajar de peso?, quiero alimentarme sin gluten, sin azúcar, con poca sal y poca carne roja. Gracias.

  8. Sandra Reyes M.

    Me encanta todo lo que compartes muchas gracias.
    Dios te bendiga, y sigue así enseñandonos a comer lo mas sano.
    Estoy agradecida
    Saludos!!!!

  9. Laura rodriguez

    Me facina todo lo que haces.muchas gracias.bien sabrosas tus recetas y fácil de hacer

  10. El Lampista Enmascarado

    Jorge, me tienes que pasar algún secreto para que las hamburguesa queden más consistentes, un saludo

    • @Jorgesaludable

      Enrique! Perdona! Llevo unos días de mucho trabajo y pensaba que había contestado todos los mensajes…
      A veces no eliminanos suficiente liquido de los vegetales o quinoa y es lo que hace la diferencia entre que quede con una consistencia firme o blanda. Por otra parte, a veces si la receta lleva huevo y el huevo es muy grande también puede alterar la proporción. Puedes cuando te pase eso, añadir un poco más de producto seco para aumentar densidad. Es decir más pan rallado, o harina de avena, harina de almendras, o de maiz. Cualquiera de ellas te servirá.
      Cualquier duda, a ti te las resuelvo en persona!!
      Un abrazo!

  11. voy a probar tus recetas que parecen muy saludables, despues te escribo el resultado.

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